寒冷天气请注意这几点,“月子病”远离你

香港验血检测中心 2022年3月8日01:42:15健康知识评论0度1133字阅读3分46秒

对于女性来说,坐月子算上人生大事,若赶上冬季坐月子,有哪些注意事项呢?

护理篇

1、勤洗澡、勤换衣

月子期间由于新妈妈出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣服,只要条件允许妈妈完全可以在月子里每天都洗澡,最好穿著纯棉的内衣裤,避免穿著纤维类衣服。

2、室内空气要新鲜

宝宝出生后,生长发育需要新鲜的空气。妈妈分娩后需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。

另外,通风后室内细菌可大大减少。所以,把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。

3、劳逸结合

坐月子并不是躺在床上一动不动,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

分娩次日就可以在床上翻身,半坐位或卧床交替休息,以后可在床边或房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。

营养篇

4、不宜滋补过量

大部分新妈妈在坐月子期间,不是天天不离鸡、鸭,就是餐餐都有鱼肉。其实这样的滋补方式不仅会过度滋补,还会引起各种疾病。

5、不宜马上禁食

为了立即恢复曼妙身材,一些新妈妈产后通过节食的方式来达到减肥的目的,这样做其实得不偿失。

这个时候新妈妈不但不能节食,反而还应该多吃一些富含营养的食物,每天保证2800千卡的热量摄入。

6、不宜多喝浓汤

产后喝汤应该尽量选择一些比较清淡的食材,而对于一些含有高脂肪的浓汤不宜过量饮用,否则不但会影哺乳,而且还会让人发胖。

并且还会使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受差,引起腹泻。

7、补钙继续进行时

怀孕后以及产后3个月,新妈妈体内钙的流失量较大,冬季缺乏阳光照射,这样就不利于钙的合成和利用。

食疗是最安全可靠的补钙方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。

另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好方法。

禁忌篇

8、淋浴水温要适宜,同时注意防风

产后要勤洗澡、勤换衣,产后洗澡能解除分娩疲劳,舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。洗澡时特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。

冬天沐浴必须密室避风,浴室宜温和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃以后再进入,水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。

香港达雅高化验所建议洗涤时避免大汗淋沥,切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调等。其次需要注意的是新妈妈洗浴必须淋浴,不能坐浴。

9、果蔬不可少,生冷要禁忌

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复,及保证乳量充足。

产后多虚多淤,应禁食生冷、寒凉之食物。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不干净,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

香港验血检测中心
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